Späť na O mne

Príbeh spolupráce

Príbeh mojej spolupráce s Attilom Véghom.

Od otázky v Spartakus Fight Gym až po rozhodnutie naplno sa venovať trénerstvu.

Michal Ščepko s Attilom Véghom po tréningu

Príbeh mojej spolupráce s Attilom Véghom sa začal v novembri 2022. Predchádzali tomu mnohé debaty s mojím kamarátom a bývalým kolegom Jánom Hudákom. Trénoval som MMA bojovníka Dana Hromeka a aktuálne trénujem Braňa Zuzáka.

Raz, keď som sa bol pozrieť na ich tréningy v Spartakus Fight Gym, opýtal som sa: „Kde a s kým všetci títo šikovní MMA bojovníci trénujú silovo a kondične?“

Systematicky a pravidelne trénoval silovo-kondične len málokto. Potom prišiel do SFG Attila Végh. Videl som ho makať a znova som sa opýtal tú istú otázku. Odpoveď bola: „Asi nikde.“

Attila mi bol veľmi sympatický svojím správaním a postojom k tréningu, kde nechal zo seba všetko. Tak som povedal Jankovi Hudákovi, že ak by Attila potreboval niečo ohľadom silovo-kondičnej prípravy, nech sa ozve. Poradím, ukážem, všetko nastavím, a nech si chalan ďalej maká a zlepšuje sa.

Prebehlo niekoľko mesiacov. Janko na to zabudol, ja tiež. Venoval som sa Braňovi, kde sa mi podarilo úspešne posúvať jeho výkony. Zrazu prišiel telefonát, aby som sa spojil s Attilom ohľadom tréningov. Zavolal som mu, dohodli sme si stretnutie a prišiel som za ním.

Tam mi oznámil, že som v podstate na konkurze, kde si chce vybrať spomedzi viacerých trénerov svojho osobného trénera na silovo-kondičnú prípravu. Na nič som sa nehral. Povedal som mu, čo by som s ním robil, aké mám požiadavky, čo všetko musí absolvovať pred tým, ako začneme trénovať, a čo môže očakávať z mojej strany.

Bral som to ako klasický rozhovor s klientom, ktorých som absolvoval už veľa, a po predošlých skúsenostiach som si žiadne extra nádeje nerobil.

30.11.2022

Deň, keď sa začala nová výzva.

Keď mi Attila 30.11.2022 oznámil, že ide do toho so mnou, vedel som, že ma čakajú veľké pracovné zmeny, ale tešil som sa novej výzve.

Samotnej príprave predchádzala funkčná diagnostika v Národnom športovom centre, meranie somatických parametrov, diagnostika pohybov a určitých výkonov. V januári sme začali s tréningami. Celú prípravu som rozdelil do troch fáz.

1. fáza

Prvá fáza

V prvej fáze sme sa venovali správnej motorike, technike pri cvikoch, naberaniu sily so zameraním na štrukturálnu rovnováhu a mobilitu. Pri niektorých cvikoch a schopnostiach to išlo ľahšie, pri iných ťažšie, ale progres tam určite bol.

2. fáza

Druhá fáza

Druhá fáza prípravy bola zložená z tréningov zameraných na rozvoj výbušnej sily, aeróbnej kapacity, obratnosti a vytrvalosti.

3. fáza

Tretia fáza

Tretia fáza bola veľmi špecificky zameraná na simuláciu podmienok v zápase MMA. Cieľom bolo čo najlepšie nasimulovať stav, aký zažíva bojovník v zápase. Klietka je predsa len klietka, ale energetické systémy ľudského tela fungujú rovnako tam, ako aj v priestoroch gymu.

Silovo-kondičná príprava musí mať systém.

Rovnaký princíp platí pre profesionála aj pre bežného človeka: najprv diagnostika, potom jasný plán a pravidelná práca.

Rezervovať konzultáciu